今回のコーチングは「And you.」さんです。

本記事(動画)は下記のような人向けです

  • 女性の抜け毛の原因を知りたい
  • 抜け毛の改善策を知りたい
  • 自分でできるケア方法が知りたい

上記に当てはまる人は必見です。まずは、And you.さんの動画で学んでいきましょう。
※動画下にテキスト解説もあります

 

【女性の抜け毛】どうして増えてしまうの?

抜け毛の原因としていくつか挙げることができます。順番に見ていきましょう。

栄養不足

抜け毛は栄養不足が関係していることがあります。

 

【女性の抜け毛】原因と対策は?自分でできるケア方法を紹介!

髪の毛の成分はタンパク質が90%ですが、ほかにもミネラルやビタミンが不足していると抜け毛を増やしてしまう傾向にあります。

ストレス

ストレスがかかると自律神経が崩れやすくなります。

 

【女性の抜け毛】原因と対策は?自分でできるケア方法を紹介!

自律神経が崩れると血行不良を引き起こして栄養機能が低下してしまいます。その結果、抜け毛に関わってきてしまいます。

睡眠不足

続いては睡眠不足です。

 

【女性の抜け毛】原因と対策は?自分でできるケア方法を紹介!

人の体は寝ている間に細胞が入れ替わったり活発になるんですけれど、睡眠中は皮膚や髪、骨に多くの血液を届けてくれるんです。睡眠不足だとそれがうまく機能しなくなるので、抜け毛に繋がります。

ホルモンバランス

ホルモンバランスの崩れでも抜け毛を引き起こします。

 

【女性の抜け毛】原因と対策は?自分でできるケア方法を紹介!

女性ホルモンであるエストロゲンという成分が不足すると、抜け毛が増加しやすくなってしまうんです。女性ホルモンを保つのは本当に大切なんですね。

体の冷え

続いて体の冷えです。

 

【女性の抜け毛】原因と対策は?自分でできるケア方法を紹介!

冷えによって血行不良が起こってくると髪に十分な栄養が行き渡らなくなってしまいます。血液が栄養を運んでいますので、体が冷えてくると抜け毛に繋がってくるということです。

パーマ・カラーによる頭皮の傷み

これまでは内側が原因のお話でしたが、外側の原因としてはパーマやカラーをしている方はもしかしたら頭皮が傷んでいる可能性があります。

 

【女性の抜け毛】原因と対策は?自分でできるケア方法を紹介!

私も抜け毛が多くて悩んでいた時期に自分で頭皮チェックをしたことがあります。パソコンに繋げることができる拡大カメラが2,000円くらいで販売されているんですが、それを買って頭皮を見ると、頭皮がめくれ上がっていて乾燥している状態でした。

 

このように、頭皮の傷みでも抜け毛の原因となるのです。

【女性の抜け毛】ケアの方法

ここまでは抜け毛の原因をご説明しましたが、対策には内側からと外側からのケアがとても大切になってくるんです。

食生活の乱れ

食生活の乱れによる栄養不足の場合、タンパク質・ミネラル・ビタミンを摂取することが髪の毛にとっても大切です。

 

タンパク質の中でもケラチンという成分が髪の毛に重要です。ケラチンはアミノ酸でできていますが、アミノ酸の中でもシスチンとメチオニンはなかなか栄養では取れないんですが、肉類や魚類、豆乳製品を取っていただくと食べ物から摂取しやすいです。

 

【女性の抜け毛】原因と対策は?自分でできるケア方法を紹介!

続きましてミネラルです。ミネラルを摂るには小魚、牡蠣、緑黄色野菜、ひじき、牛乳などがオススメです。

 

【女性の抜け毛】原因と対策は?自分でできるケア方法を紹介!

次にビタミンですね。ビタミン類は本当に肌にも髪の毛にも大切な栄養素です。ビタミン類を摂るには緑黄色野菜や豚肉、焼き海苔が良いですよ。

 

【女性の抜け毛】原因と対策は?自分でできるケア方法を紹介!

ストレス

ストレスは自分でストレスがかかっていると分かるときもありますが、知らず知らずのうちにかかっていて自分では分かりづらいときもありますよね。

 

そんなときには、ヨガをするようにすると良いです。ヨガの時間がなかなか取れないという方は、1日5分でもいいので今の自分の状態を自分に語りかける時間を作って、内面を見つめる作業をすると「ストレスがかかっているなぁ」、「リフレッシュしないとなぁ」と自分で気づきやすくなりますよ。

睡眠不足

これは寝てもらうしかありません。なるべくお肌のゴールデンタイムと言われる夜10時から2時くらいまでの4時間は寝ている状態にすると良いです。

 

【女性の抜け毛】原因と対策は?自分でできるケア方法を紹介!

最低でも夜12時前には寝て、6時間か7時間半くらいは睡眠時間を確保するようにしましょう。

ホルモンバランスの崩れ

女性ホルモンであるエストロゲンという成分は、髪の成長に深く関与しています。ですが、女性ホルモン自体を補うことはなかなかできません。

 

女性ホルモンの代わりとしては、大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをすると言われています。ホルモンバランスが乱れていると思うときは豆乳製品などを意識して取るようにしてみてください。

 

【女性の抜け毛】原因と対策は?自分でできるケア方法を紹介!

身体の冷え

身体の冷えは半身浴がオススメです。腰あたりまでお湯がくるようにバスタブにお湯を溜めてゆったりと20~30分くらい湯船に浸かる時間を取るようにすると改善することができます。

 

【女性の抜け毛】原因と対策は?自分でできるケア方法を紹介!

半身浴をしているの間は本などを読むといいかもしれません。ご自分がリラックスしながら体を内側から温められる時間があると良いと思います。

 

また、冷え取り靴下も効果的です。絹と綿の靴下を交互に履くというものが販売されています。体が冷えているというのは、足から出た汗が足を冷やしてしまって起こります。冷え取り靴下はそうした足から出る汗を吸収してくれるので、冷え取り靴下を履いているうちに冷えがよくなったという話もよく聞きますよ。

頭皮のダメージ

パーマやカラーによる頭皮のダメージですね。

カラーをされている方の中には美容室ではなくご自身している方も多いと思いますが、液体がぺったり頭皮につかないように少し浮かせてつけるように気を付けると頭皮のダメージを改善させることができます。

 

また、日頃使っているシャンプーを見直してみるのも良いかと思います。シャンプーの中には皮脂を洗いすぎて頭皮を乾燥させてしまうシャンプーもあるので気を付けてみてください。

 

ちなみ私は抜け毛がひどかった時期は、シャンプーをやめてお湯だけで洗っていました。そうすることで抜け毛が少しずつ改善していきましたよ。また、お湯だけで洗うのに物足りなさを感じたときは、ノー・プー(ノーシャンプー)を使うようにしています。

 

【女性の抜け毛】原因と対策は?自分でできるケア方法を紹介!

ノー・プーとは、クリームのようなものを頭皮につけてマッサージして洗う、泡が立たないシャンプーのことです。どうしても物足りないときはノー・プーを使ってみるのもオススメですよ。

 

【本音】

当たり前ですが、最も確実な薄毛治療は【AGAヘアクリニック】で診察してもらうことです。カウンセリング(診察)は常に無料で薬代しかかかりません。数か月の努力で薄毛の悩みが希望に変わるはずです。

【女性の抜け毛について】ネット上の情報、体験談など

女性の抜け毛まとめ

記事(動画)のポイントをまとめます。

  • 女性の抜け毛の原因を知りたい
  • 抜け毛の改善策を知りたい
  • 自分でできるケア方法が知りたい

チェックポイント

  1. 抜け毛の原因には体の内側と外側の2つのパターンがある
  2. 抜け毛は食生活、生活習慣の見直しで改善することがある
  3. シャンプーを工夫することで抜け毛を改善できる
    ※湯シャンやノー・プーが効果的

悩みから解放されたいなら↓



オンライン診療対応の【AGAヘアクリニック】