今回のコーチングは「池本」さんです。

本記事(動画)は下記のような人向けです。

  • 家で誰にもバレずに育毛・増毛したい
  • 頭皮マッサージが禿げに効果があると聞いたが本当なのか知りたい
  • 動画でマッサージの方法を知りたい

上記に当てはまる人は必見です。まずは、池本さんの動画で学んでいきましょう。
※動画下にテキスト解説もあります

 

発毛促進して増毛するためにはマッサージ!

今回は「禿げる前に揉め」ということで、私が1年間で150人の髪を増やした育毛マッサージについてお話していきます。

まずは、禿げやすい仕組みからお話しして、次にマッサージの仕方を離していきます。

発毛促進・増毛の前に…人はなぜ禿げるのか

まずはなぜ禿げるのか、禿げやすい状況になるのかということなんですが、主に3つ理由があります。

  1. 血行が悪い
  2. ホルモンバランスの乱れ
  3. ストレスなどの自律神経系

これら生活環境に関わるものがメインです。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

今回のマッサージで禿げに効果があるのは先天性より後天性のものが多いので、そのあたりも詳しく見ていきましょう。

生活環境に影響を及ぼすもの

先ほど述べた3つの理由に結果的に影響を及ぼすのが「睡眠」「頭皮が汚れている」「脂っぽい食べ物を好む」ということです。

まず睡眠については、とにかく寝てください!これは、「血行の悪さ」につながるからです。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

睡眠不足になると血行が悪くなって毛が生えにくくなります。

毛穴の中には毛を生やそうとするメカニズムがあるんですが、血液が十分行きわたらないことで、そのメカニズムが崩れて毛が生えにくくなります。

結果として抜け毛が増えてしまいます。

毛周期について

毛周期(毛の生え変わりサイクル)は2年から7年ほどあります。この中で毛が生える期間、停滞する期間、抜ける期間があるんです。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

禿げる人はこの毛周期が(特に毛が生える期間)どんどん短くなるんですね。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

血行が悪くなる、頭皮が汚いからということでこうした毛周期が短くなるということが起こってしまいます。

深呼吸の重要性

単に寝るだけではなく深呼吸も効果的です。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

深呼吸は血行促進だけでなく脳や体にも良いので覚えておいてください。

もちろんしっかり寝る方が効果は期待できますけど、一日の要所要所で深呼吸を取り入れるようにすると良いですよ。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

例えば何か始める時、さあ立ち上がりましょうという時、さあ外に出ようという時、食事を取ろうという時…そういった瞬間に深呼吸をするとかなり効果があがりますので、一度試してみてはいかがでしょうか。

脳もスッキリしますし、脳にも血液がしっかり行きわたるので考えがまとまりやすくなったり意識がしっかりとしてきます。

高齢の方にも効果的です。「さあ立ち上がりましょう…あ、腰が痛い!」みたいなことになりにくくなりますからね。

知り合いの大学教授の方からも専門的なハナシを聞いたので間違いないことです。

【発毛促進】増毛のためには頭皮をキレイにしよう

頭皮が汚い、というのはシャンプーの仕方などが原因になってくるんですが、これについては後で解説するマッサージでも、割と頭皮をキレイに保ちやすくなります。

マッサージの後にシャンプーするのが大事です。

頭皮の汚れの原因

頭皮の汚れは汗以外にも、シャンプーやトリートメント剤・ホコリ・ワックス・ヘアスプレーなどが毛穴を埋めることで起こります。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

例えばヘアスプレーだと、頭皮にも膜を張ってしまうんです。

毛穴がつまる原因になりますし、もしそれで毛穴が詰まっていたら相当取るのはタイヘンです。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

ヘアスプレーは要注意

ハードスプレーをした時に髪が白くなったことありませんか?あれって、シャンプーしてもけっこう残っちゃうんですね。

不思議ですよね。シャンプーつけて濡らしてガシガシ洗って流したのに、ドライヤーで乾かしたら白く残るんです。

その上からまたスプレーしたら、髪の毛は見えてるからわかりやすいですけど。

スプレーって霧状ですよね。ということは、毛穴も詰まってる気がしません?その通り、詰まってます。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

なので、それを取るために必要なのがマッサージです。シャンプーの時に一緒にすれば効果的。

カシカシ~っとシャンプーをした後にマッサージだけをするっていうのが良いんです。「ガシガシ」やると皮膚を傷めてしまうので注意です。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

運動不足も要注意

あとは運動不足も、血行や頭皮の汚れに影響します。運動がなかなか出来ないよっという方は柔軟体操程度でも大丈夫です。

それプラス深呼吸というのが大事ですね。

あと、頭頂部には筋肉がないんですよ。で、この辺り(写真参照)には筋肉があります。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

昔、コメディアンの志村けんさんがこのように頭を動かしてカツラっぽく見せるという技をやっているのを知っている方も多いと思います。

これは、頭の筋肉がここにしかないから頭全体が動いているように見えるからなんです。

頭頂部に筋肉がないので動きが弱い、動きが弱いということは血行が悪くなることにつながります。

それでは、ここからマッサージについて解説していきます。

発毛促進・増毛のためのマッサージ手順

マッサージの順番としては「下から上へ」「柔から硬へ」が基本です。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

①掌でマッサージ

まずは、圧が大きくなる手のひらの下半分辺りを使います。

空手なんかで言うところの掌底の部分ですね。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

その部分を使って、まずは毛の生えているところのちょっと下側からマッサージします。

できれば首からやっていくと良いのですが、顔はもみあげあたりからマッサージしていきます。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

できたら一緒にやってみてください。

頭の下半分の「筋肉がある部分」をマッサージして、筋肉とその境目をほぐすようなイメージです。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

適度な力が入るので、痛くない程度にやっていきましょう。

ゴシゴシと手を動かすのではなく、頭皮に手を載せたらその頭皮だけを動かすようにしてください。

上下左右、回転させます。

いきなり指で細かくマッサージする前に、まずはしっかりほぐしてからやることで頭皮へのダメージを抑えます。

掌でやりにくい場合は、親指以外の4本の指を閉じた状態で下から上へマッサージして柔らかくしていきます。

このように下から上へ…

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

そしてハチの部分、ここは少し出っ張ってるので少し丁寧にやってあげましょう。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

最後に頭頂部は手のひらで、上下左右に動かします。

はい、ここまで一度やってみていかがでしょうか。頭が軽くなった感じはしませんか?

軽いと感じるなら、正しくマッサージできています。

これで頭皮全体をほぐすことが出来ましたので、次に指で細かくマッサージしていきます。

②指でマッサージ

指でも先ほどと同じように、下からマッサージしていきます。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

今私がやっているようにソファー(椅子)に座って、肘を膝にのせてやってやると、すごくやりやすくなります。力も適度に調整できますしね。

③指をしっかり立ててマッサージ

そうしたら次は指をしっかり立てて、ボールを掴むような形で動かしていきます。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

ちょっと復習です。

まず「掌底で全体をほぐす」。髪の毛の少し下から、こめかみ→横→側頭部→後頭部→ハチ→頭頂部の順番にほぐしていきます。

そしたら指を使ってマッサージしていきます。ボールを掴む形にして、指は動かさずにマッサージしたら一旦頭皮から指を離して、別の部分をマッサージするようにしましょう。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

理由としては、指でこすると頭皮が傷んでザラザラになってしまうからです。

その状態だと、毛穴が詰まるんです。

毛穴の詰まりは毛の傷みにつながる

生えてきた毛は、要するにキレイに穴が開いているところからだとちゃんと生えてきます。ですが、頭皮が傷むとガタガタで穴が詰まってしまっています。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

そういう毛穴だと、毛がダメージを受けてしっかり生えてくれないんです。

実は毛穴が詰まってるからくせ毛になるっていう現象も起こることがあるんです。

なので毛穴をキレイにすることは重要です。

マッサージの手順おさらい

まとめますと、

  1. 掌底で頭皮全体をマッサージする
  2. 指でマッサージする
  3. 指をボールを掴む形にして、指ではなく手全体を動かしてマッサージする

この流れでOKです。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

まず下の部分をマッサージして気持ちよいのは、そこに筋肉があるからです。

筋肉がほぐれたから気持ちよくなる、というわけです。

で、頭のてっぺんは筋肉がないのであまり「やった感」はないですが、意識的に止めてください。

じゃないと、やりすぎて頭皮が傷んでしまいます。

毎日やるなら、マッサージは力強くやりすぎないこと。

週一回とか、疲れを感じた時に、部分的にちょっと揉んでやるとか掌底で全体を包んでほぐしてあげると血行もよくなって禿げにくくなります。

 

【発毛促進 増毛】マッサージで抜け毛を減らして髪を太く元気に!

 

【本音】

当たり前ですが、最も確実な薄毛治療は【AGAヘアクリニック】で診察してもらうことです。カウンセリング(診察)は常に無料で薬代しかかかりません。数か月の努力で薄毛の悩みが希望に変わるはずです。

発毛促進や増毛に関するネット上の情報・体験談など

発毛促進と増毛マッサージのまとめ

記事(動画)のポイントをまとめます。

  • 家で誰にもバレずに育毛・増毛したい
  • 頭皮マッサージが禿げに効果があると聞いたが本当なのか知りたい
  • 動画でマッサージの方法を知りたい

チェックポイント

  1. 禿げる原因には生活環境が関わっている
  2. 頭皮をマッサージすることで血行を良くし、頭皮の汚れがとれやすくなることで、抜け毛を減らしてしっかりとした毛が生えやすくなる
  3. 頭皮マッサージでは頭皮を傷つけることはNG
  4. マッサージの手順は、髪が生えている下部分から掌底→指→指を少し立てて行う

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